Ольга Столбухина · онлайн, 1 на 1

Йога для спины и осанки онлайн

Бережная практика для спины и осанки при сидячей работе. Наблюдаю за вашей техникой и подбираю доступную нагрузку.

Пробное — 30 минут бесплатно

1 500 ₽ за занятие 60 минут

Написать в MAX Написать в Telegram

Отвечу в течение 2 часов с 9:00 до 21:00

Оставить заявку
Ольга Столбухина — преподаватель йоги
Магистр хореографии, артист балета · 12 лет преподавания

Кому подходит

  • Много сидите за компьютером, к вечеру ноет поясница, шея или зона между лопаток.
  • Замечаете сутулость и хотите мягко вернуть спине подвижность.
  • Начинаете с нуля и не хотите копировать сложные комплексы из видео.
  • Нужны обратная связь по технике и персональная программа.

Кому не подходит

  • Острая боль, свежая травма или период сразу после операции — сначала врач.
  • Грыжа, протрузия или другое назначение специалиста, пока нет разрешения на нагрузку.
  • Ожидание, что йога «вылечит спину» или заменит лечение.

При диагностированных проблемах со спиной согласуйте практику с врачом. Это не медицинская услуга.

Как проходит занятие

Индивидуальные онлайн-занятия йогой 1 на 1 по видеосвязи, 60 минут. На пробном занятии (30 минут) обсуждаем самочувствие, опыт и ограничения, затем пробуем короткую практику.

Дальше программа строится вокруг осанки, мобильности грудного отдела и привычки не «висеть» в пояснице. Учитываем рекомендации врача и корректируем нагрузку по вашему самочувствию.

Почему я веду такие занятия

Инструктор йоги, магистр хореографии, артист балета. Более 15 лет практики и 12 лет преподавания. Специализация — спина и осанка, кор, восстановительные практики, коррекция диастаза. Балетная база помогает видеть выравнивание: стопы, таз, рёбра, шея.

О практике при сидячей работе можно прочитать в статье «Йога для спины при сидячей работе: 10 мягких асан для снятия напряжения».

Стоимость занятий

Оплата после занятия переводом или по СБП. Подписок и автосписаний нет.

Пробное

30 минут по видеосвязи

Бесплатно

Знакомство, ваши цели и короткая практика.

Разовое занятие

60 минут, 1 на 1

1 500 ₽

Персональная программа и обратная связь.

5 занятий

По 60 минут, 1 на 1

6 750 ₽

1 350 ₽ за занятие

10 занятий

По 60 минут, 1 на 1

12 000 ₽

1 200 ₽ за занятие

Напишите, чтобы выбрать время пробного занятия.

Написать в MAX Написать в Telegram

Отвечу в течение 2 часов с 9:00 до 21:00

Частые вопросы

Это лечение боли в спине?
Нет. Это немедицинская йога: движение, дыхание и привычка держать спину. Я не ставлю диагнозы и не лечу грыжи, протрузии и острые состояния. При боли, травме или назначении врача сначала согласуйте практику со специалистом.
Кому подходит занятие для спины и осанки?
Тем, кто много сидит, чувствует зажимы в шее, пояснице или между лопаток, хочет ровнее держать спину и готов заниматься бережно. Новичкам формат 1 на 1 подходит: я вижу вас и подбираю нагрузку.
Кому такая практика не подходит?
Не подходит при острой боли, свежей травме, после операции без разрешения врача и если специалист запретил нагрузку. Тогда сначала медицина, затем — если врач не против — мягкая практика.
Сколько стоит занятие?
Пробное занятие 30 минут — бесплатно. Разовое занятие 60 минут — 1500 ₽. Пакет из 5 занятий — 6750 ₽, из 10 — 12000 ₽. Оплата после занятия переводом или по СБП.
Чем занятие отличается от комплекса из статьи?
Статья — самостоятельный домашний комплекс на вечер после компьютера. Здесь я работаю с вами вживую: смотрю, как вы стоите и дышите, и собираю практику под вашу спину, а не общий набор из десяти поз.

Начните с бесплатного пробного занятия

30 минут по видеосвязи: обсудим цели, ограничения и попробуем практику. Без обязательств.

Написать в MAX Написать в Telegram

Отвечу в течение 2 часов с 9:00 до 21:00

Не пользуетесь мессенджерами? Оставьте заявку

Напишу вам по телефону или в указанный контакт. Отвечу в течение 2 часов с 9:00 до 21:00.