Ольга Столбухина · онлайн, 1 на 1

Йога при диастазе и восстановление после родов онлайн

Восстановительная практика: мягкая работа с дыханием, кором и тазовым дном. Нагрузку согласуем с врачом; йога не заменяет его консультацию.

Пробное — 30 минут бесплатно

1 500 ₽ за занятие 60 минут

Написать в MAX Написать в Telegram

Отвечу в течение 2 часов с 9:00 до 21:00

Оставить заявку
Ольга Столбухина — преподаватель йоги
Магистр хореографии, артист балета · 12 лет преподавания

Кому подходит

  • После родов хотите мягко вернуться к движению, а не к силовому прессу.
  • Врач или специалист говорил о расхождении прямых мышц живота, и вам нужна бережная практика.
  • Хочется поддержки в работе с дыханием, кором и тазовым дном без группового темпа.
  • Готовы согласовать нагрузку с врачом и честно рассказать про ограничения.

Противопоказания

  • Острые состояния, температура, кровотечение, необследованная боль.
  • Ранний послеродовый период, пока врач не разрешил нагрузку.
  • Запрет специалиста на упражнения; швы и кесарево — только после медицинского допуска.

Практика не заменяет консультацию врача. На пробном занятии сначала говорим об ограничениях, потом двигаемся.

Как я работаю с восстановлением

Занятие идёт 60 минут по видеосвязи. Без скруток на усилие, без подъёмов корпуса «на пресс» и без обещаний сроков. Смотрим дыхание, положение таза и то, как живот включается в простом движении.

Подбираем доступные движения с учётом этапа восстановления и рекомендаций врача. Во время практики остаёмся на связи и обсуждаем ваши ощущения.

Квалификация по теме

Инструктор йоги, магистр хореографии, артист балета. Более 15 лет практики и 12 лет преподавания. Дополнительно проходила обучение по коррекции диастаза (марафон Марии Хавкиной) и вебинар по тазовому дну и кору.

Это практическое преподавательское обучение, не медицинская лицензия. Если врач дал ограничения — мы их соблюдаем. Подробнее обо мне — на странице преподавателя.

Стоимость занятий

Оплата после занятия переводом или по СБП. Подписок и автосписаний нет.

Пробное

30 минут по видеосвязи

Бесплатно

Знакомство, ваши цели и короткая практика.

Разовое занятие

60 минут, 1 на 1

1 500 ₽

Персональная программа и обратная связь.

5 занятий

По 60 минут, 1 на 1

6 750 ₽

1 350 ₽ за занятие

10 занятий

По 60 минут, 1 на 1

12 000 ₽

1 200 ₽ за занятие

Напишите, чтобы выбрать время пробного занятия.

Написать в MAX Написать в Telegram

Отвечу в течение 2 часов с 9:00 до 21:00

Частые вопросы

Вы убираете диастаз?
Нет. Я не лечу и не обещаю «убрать диастаз» за срок. Это восстановительная практика: мягкая работа с кором, дыханием и тазовым дном. Она не заменяет консультацию врача, физиотерапевта или осмотр по послеродовому восстановлению.
Когда можно начинать после родов?
Когда врач не возражает против мягкой нагрузки. Срок у всех разный. На пробном занятии расскажите, сколько прошло после родов, были ли швы, кесарево, диагнозы — подберу безопасный старт или попрошу сначала согласовать практику со специалистом.
Какие есть противопоказания?
Острые состояния, температура, кровотечение, боли, которые не объяснили врачу, запрет специалиста на нагрузку, ранний послеродовый период без разрешения врача. При диагностированном диастазе не делаем жёстких скруток, подъёмов корпуса «на пресс» и силовых прогибов.
Почему вам можно доверить такую практику?
У меня дополнительное обучение по коррекции диастаза (марафон Марии Хавкиной) и работе с тазовым дном и кором. Плюс 12 лет преподавания и балетная база. Это не медицинская лицензия: при сомнениях сначала врач.
Сколько стоит занятие?
Пробное занятие 30 минут — бесплатно. Разовое занятие 60 минут — 1500 ₽. Пакет из 5 занятий — 6750 ₽, из 10 — 12000 ₽. Оплата после занятия переводом или по СБП.

Начните с бесплатного пробного занятия

30 минут по видеосвязи: обсудим цели, ограничения и попробуем практику. Без обязательств.

Написать в MAX Написать в Telegram

Отвечу в течение 2 часов с 9:00 до 21:00

Не пользуетесь мессенджерами? Оставьте заявку

Напишу вам по телефону или в указанный контакт. Отвечу в течение 2 часов с 9:00 до 21:00.